Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz

Массаж -  нужен он или нет?

 

В настоящее время массаж является одним из средств оздоровления, наряду с занятиями спортом, правильным питанием.

Польза массажа

 

Так в чем же заключается так называемая польза? Массаж — это, в первую очередь, достаточно приятная процедура, он помогает расслабиться, избавляет от ненужных мыслей и переживаний хотя бы на время. Одновременно с расслаблением, массаж также очень бодрит и восстанавливает силы, ликвидирует последствия стресса.

На коже находится масса нервных окончаний. Поэтому приятные прикосновения посылают в наш мозг сигналы, которые провоцируют выделение эндорфина, гормона счастья. Именно поэтому после массажа мы себя чувствуем такими спокойными, умиротворенными и счастливыми.

 

Массаж избавляет от боли в мышцах и суставах. Именно поэтому при сидячем образе жизни массаж так рекомендован. Впрочем, после интенсивной тренировки в тренажерном зале вашим усталым мышцам тоже не повредит расслабляющий массаж.

 

Массаж позволяет дышать глубже и спокойнее, улучшает кровообращение. Массаж помогает расширить капилляры и сосуды, значит, в наш организм попадает больше кислорода, дыхание становится более глубоким, а значит, улучшает обмен веществ. Кроме того хорошее кровообращение — верный гарант отсутствия головных болей и отличного пищеварения.

 

Массаж помогает понизить артериальное давление, а значит, способствует мышечной релаксации. Тонизирующее действие он оказывает и на кожу, делая ее более мягкой и бархатной.

 

Впрочем, это все приятные «довески» по сравнению с тем, какое воздействие оказывает массаж на нашу мышечную систему. Нашим мышцам всегда необходимо находиться в тонусе, а массаж, вызывая то сокращение, то расслабление мышц, провоцирует их растяжение, что приводит к повышению эластичности, гибкости и упругости. Очень важен массаж людям, которое вследствие проблем со здоровьем долгое время находятся без движения в сидячем или лежачем положении. Мышцы склонны со временем атрофироваться или слабеть, поэтому регулярный массаж является хорошим помощником в укреплении мышц.

 

Это может показаться невероятным, но массаж положительно влияет даже на лимфатическую систему, помогая выходу из организма токсинов.

 

Массаж помогает в лечении бессонницы, избавлении от депрессии, ликвидации последствий накопившихся стрессов. Для этих целей лучше всего подойдет массаж головы, так как он усиливает кровообращение головного мозга, а значит стимулирует умственную активность, заменяя усталость, на бодрость и активность.

 

Польза массажа является бесспорной, однако без консультации врача применять в лечебных целях не рекомендуется. В  настоящее время он перешел в достаточно серьезное терапевтическое направление.

 

 

 

Как подготовиться к лечебному массажу

 

Нежелательно принимать пищу перед массажем, общий лечебный массаж выполняется минимум через час после еды.

Также за час до массажа желательно принять душ с мылом и мочалкой.

Перед процедурой следует воздержаться от использования сильно пахнущих веществ (духов и др.).

Необходимо заранее продумать одежду для массажа, так как массируемые части тела должны быть обнажены. Также необходимо снять украшения.

Важно приходить на массаж не спеша, чтобы не вспотеть. Более того, непосредственно перед процедурой следует настроиться на позитивную волну и отключиться от обыденных проблем.

В процессе самого массажа нужно расслабиться, а при неприятных или болевых ощущениях, сообщить о них массажисту.

После того как массаж завершен, рекомендуется не менее 15 минут спокойно полежать.

 

Здоровье бесценно. И поэтому массаж необходим каждому человеку: и здоровому, и, тем более, больному.

 

Услуги медицинского массажа вы можете получить в Центре социального обслуживания. Обращайтесь, вы не останетесь без внимания.

 

О.Валиева, медсестра по массажу КЦСОН Дебёсского района

 

 

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz